Kursinhalt Yogakurse

Yogakurse in Köln: Openlotus mit einem umfangreichen Angebot unterschiedlicher Level

 

Yogakurse z.B. halbes Kamel

Nicole Konrad, Openlotus Köln

Anusara

Anusara ® Yoga ist die weltweit am schnellsten wachsende Yogarichtung. Dies liegt sicher auch daran, dass Anusara größten Wert auf eine gesunde Ausrichtung beim Praktizieren der Asanas legt und eine herzliche und lebensbejahende Philosophie lebt. Eine korrekte Ausführung der Bewegungen, eine gesunde Mischung aus Anstrengung und Entspannung wie auch eine bewusste, positive Einstellung zum Körper und zum Leben sind weitere Gründe für den großen Erfolg dieser Yogarichtung die wir in unseren Yogakurse anbieten.
Anusara Yoga hat sicherlich die weltweit mit anspruchvollsten und zeitintensivsten Standards im Rahmen der Ausbildung. Mehrjährige Ausbildung und Praxis sowie Lehrerfahrung werden vorausgesetzt; auch die beständige Überprüfung der Standards garantieren, dass jeder Anusara Yoga Lehrer auf höchstem Level unterrichtet.
Bei Openlotus unterrichtet Nicole im Anusara Yoga Stil. Nicole ist die einzige zertifizierte Anusara Yogalehrerin in Köln (Certified Anusara ® Yoga Teacher)


 

Yogakurse : Level 1 · 1-2 · 2 und Open Level

Der Schwerpunkt dieser Yogakurse liegt auf einer kreativen und fließenden Asana-Serie. Dabei werden die einzelnen Asanas (Körperübungen) durch dynamisch fließende Elemente miteinander verbunden, so dass ein harmonischer Bewegungsablauf entsteht. Der Einklang von Atmung und Bewegung steht dabei im Mittelpunkt.
Der Schwierigkeitsgrad unterscheidet sich je nach Level.

Level 1

ist für Anfänger gedacht, die durchaus Bewegung und Anstregung suchen. Die Praxis bleibt auf die Basisübungen beschränkt, um dem Teilnehmer Zeit und Raum zu geben, die Grundlagen sicher lernen zu können und zu verstehen, wie Atem und Bewegung in Einklang gebracht werden.

Level 1-2

ist von der Bewegungsabfolge, dem Tempo und dem Schwierigkeitsgrad der Übungen im Mittelfeld zu finden. Einige Erfahrungen mit Yoga sollten mitgebracht werden, da hier vorausgesetzt wird, dass die Basisübungen bekannt sind.

Level 2

ist das höchste Level bei Openlotus. Gute Erfahrungen mit dynamischem Yoga sind Voraussetzung zur Teilnahme. In diesem Yogakurs testen wir unsere Grenzen aus und erlauben uns zu experimentieren, um auch die akrobatischeren Asanas kennenzulernen.

Open Level

ist im Umfeld des Level 1 Yogakurse zu finden, jedoch mit „Ausflügen“ zu Level 1-2 oder Wohlfühlyoga – je nachdem, wie sich die Gruppe an dem Tag fühlt.

 

Wohlfühlyoga

Dieser Yogakurs richtet sich an Menschen, die in einem sicheren Rahmen durch sanfte und sichere Yogapraxis ihren Körper erleben, bewegen und entspannen möchten. Bewusste, achtsame und liebevolle Körperarbeit im Zusammenspiel mit Atemübungen steigern das Wohlgefühl und das Bewusstsein für die eigenen Bedürfnisse. Im Mittelpunkt stehen die Wiederherstellung des Gleichgewichts in Körper und Geist und das positive Erleben des eigenen Selbst.
In diesem Kurs gibt es nur wenig Anstrengung, aber viel Zeit zum Spüren, Atmen und mit sich sein.

Basis

In dieser Stunde werden die Grundlagen für eine sichere Yogapraxis gelegt. Wie kann man seinen Körper sicher bewegen; welches sind die Prinzipien der Ausrichtung und Haltung; und wie gelingt es, Balance zu finden.
Gerade bei Verletzungen ist es nötig diese Grundlagen zu verstehen, um Fehlhaltungen zukünftig zu vermeiden und um Heilung zu unterstützen. Die Vermittlung von Ausrichtung, Anatomie und Bewegung nimmt daher einen breiten Raum ein.
Der ideale Kurs für Einsteiger, für Yogis die die Basics vertiefen wollen und für Menschen, die aufgrund von Verletzungen einer besonders sicheren Yogapraxis bedürfen.

Yin Yoga

Yin Yoga ist eine sehr sanfte, fast passive Form des Yoga. Die Asanas werden für mehrere Minuten gehalten, und das mit möglichst wenig Muskelanspannung. Die lang gehaltenen Dehnungen wirken tief auf das Bindegewebe, die sogenannten Faszien. Häufig wird Yin-Yoga daher auch als Faszienyoga bezeichnet. Das Bindegewebe wird gestärkt, die Gelenke mobilisiert und das gesamte Nervensystem beruhigt. Du bekommst Zeit, den Blick nach Innen zu richten, loszulassen und neue Kraft zu tanken. Die Übungen wirken stressreduzierend und regenerierend – der perfekte Ausgleich also zu unserem von Schnelligkeit und Aktivität geprägten Yang-Lifestyle.
Yin Yoga eignet sich für absolute Yoga-Anfänger ebenso wie für erfahrene Yogis, die schon länger praktizieren.

Yin und Yang

In diesem Kurs gibt es in der einen Hälfte fließendes, dynamisches Yoga und in der anderen Hälfte Zeit für Stille, Meditation und Atemübungen.
Wenn Du Dich sowohl anstrengen magst und ein wenig Herausforderung suchst als auch Raum haben möchtest, zu entspannen, ist dies der richtige Kurs für Dich.

Yogakurse für Schwangere

Yoga fördert geistiges und körperliches Wohlbefinden. Da die Schwangerschaft physische und emotionale Veränderungen mit sich bringt, zielt dieser Kurs darauf ab, Dir dabei zu helfen, Dich auf diese Zeit einzustellen und entspannt darauf einzulassen.
Gerne kannst Du auch in diesen Kursen eine Probestunde machen. Mehr Infos dazu: hier

Yoga für Kinder

für Kinder im Grundschulalter
Kinder lieben es, sich zu bewegen und Geschichten zu hören. Die Kinder dürfen sich hier austoben, stark werden, balancieren, ausprobieren, sich konzentrieren und zur Ruhe kommen. Termine mittwochs von 16:30 bis 17:30 Uhr. Mehr Infos dazu: hier

 


 

Personal Training

Der Einzelunterricht richtet sich ganz nach deinen individuellen Bedürfnissen, Wünschen und spezifischen Voraussetzungen. Gerne können Atemtechnik, Massage-Elemente wie auch Themen des Ayurveda, ayurvedische „Reinigungsrituale“, Ernährung und Philosophie integriert werden.


Yogakurse in Kürze, aufsteigender Schwierigkeitsgrad :

  1. Basis
  2. Wohlfühlyoga
  3. Level 1
  4. Level 1-2
  5. Level 2

Eine Probestunde in laufenden Kursen ist jederzeit möglich.


Alle Lehrer sind im Vinyasa-Flow-Yoga ausgebildet. Nicole unterrichet die Elemente des Anusara Yoga, sie hat das Zertifikat „Anusara inspiriert“ und ist seit Frühjahr 2016 die erste zertifizierte „Anusara ® Yogalehrerin“ in Köln.

Sie können ohne Voranmeldung an jedem Yogakurseteilnehmen. Eine Probestunde kostet 10,- €, diese können bei Erwerb einer Folgekarte verrechnet werden (die 3er Karte kostet dann beispielsweise nur 29,- € anstatt 39,- €).

Wann welcher Kurs stattfindet? Hier gehts zum aktuellen Kursplan

Wie man zu uns kommt: Anfahrt

Das Team von Openlotus – Yoga Köln – freut sich auf Sie!

Ausbildung + Weiterbildung
2018/2019

  • Yogalehrerausbildung
  • Anusara Immersion
    2 x: in Köln und in Ravensburg
  • Anusara Teacher Training
  • Advanced Training (ATT)

mehr hier ...

ATT Module

Advanced Teacher Training, mehr dazu  hier

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Tel.: 0049 221 972 33 55, E-Mail: info@openlotus.de